LE DÉFI BIEN-ÊTRE

31 JOURS = 31 OPPORTUNITÉS DE PRENDRE RÉELLEMENT SOIN DE TOI

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- Méditation
• 01/10/2025
JOUR 1 : Méditation d'ancrage (8min)

Méditation d'ancrage
- Yoga
• 02/10/2025
JOUR 2

Yoga flow - réveil du corps
- Méditation
• 03/10/2025
JOUR 3

L’art de la présence
- Yoga
• 04/10/2025
JOUR 4

Gentle Yoga flow pour l'arrière du corps
- Méditation
• 05/10/2025
JOUR 5

Méditation arc-en-ciel 🌈
- Méditation
• 06/10/2025
JOUR 6

Méditation du coeur
- Yoga
• 07/10/2025
JOUR 7

Yoga flow : Ouverture du coeur
- Respiration
• 08/10/2025
JOUR 8

Respiration Yogique
- Yoga
• 09/10/2025
JOUR 9

Yoga flow- spécial hanches
- Méditation
• 10/10/2025
JOUR 10

Body scan méditation
- EFT
• 11/10/2025
JOUR 11

EFT pour libérer ses peurs, doute et inquiétudes
- Yoga
• 12/10/2025
JOUR 12

Yin special dodo
- Workout
• 13/10/2025
JOUR 13

Spicy plancha
- Méditation
• 14/10/2025
JOUR 14

Affirmations pour booster la confiance en soi
- Workout
• 15/10/2025
JOUR 15

Workout - jambes et fessiers
- Respiration
• 16/10/2025
JOUR 16

Respiration kapalabhati
- Workout
• 17/10/2025
JOUR 17

Goddess workout
- Méditation
• 18/10/2025
JOUR 18

Yoga nidra
- Yoga
• 19/10/2025
JOUR 19

Strong yoga flow
- EFT
• 20/10/2025
JOUR 20

EFT - lâcher prise
21/10/2025

JOUR 21

Étirements nuque et épaules (22min)
- Respiration
• 22/10/2025
JOUR 22

Apaise - chandra bhedana
- Yoga
• 23/10/2025
JOUR 23

Yoga flow au sol : mobilité et flexibilité (avec ceinture)
- Méditation
- Yoga
• 24/10/2025
JOUR 24

Legs up the wall + Scan corporel
- Yoga
• 25/10/2025
JOUR 25

Yoga flow au sol - mobilité de la colonne
- Méditation
• 26/10/2025
JOUR 26

Savasana expérience
- Respiration
• 27/10/2025
JOUR 27

Somatique shake
- Workout
• 28/10/2025
JOUR 28

Full body workout
- Journaling
• 29/10/2025
JOUR 29

Journaling guidé
- Yoga
• 30/10/2025
JOUR 30

Yoga flow - équilibrium et courtoisie
- Massage
• 31/10/2025
JOUR 31

Auto-massage du visage

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