Respire

Questions fréquentes :

RESPIRE est fait pour toi si tu ressens régulièrement du stress, de l'anxiété, des montées d'angoisse, un mental qui tourne en boucle ou si tu as simplement un réel besoin d’apaisement grâce à la respiration. Aucune expérience n'est nécessaire.
Oui. Les exercices sont expliqués pas à pas et guidés en vidéo. Tu n'as pas besoin de connaître le yoga ou les techniques de respiration. Tu n'as qu'à te laisser guider. Toutes les techniques sont simples et accessibles :)
RESPIRE a été conçu pour t'apprendre des techniques de respiration qui peuvent aider à retrouver plus rapidement un état de calme lorsque ton système nerveux s'emballe. Une pratique est entièrement dédiée pour les crises d’angoisses, cependant pour les crises d’angoisses la respiration seule est un bon point de départ, selon les personnes ça ne sera pas forcément suffisant, mais apprendre à ralentir la respiration est essentielle donc je recommande fortement de commencer par là :)
RESPIRE ne s'adresse pas uniquement aux personnes qui vivent des crises d'angoisse. Si tu te sens souvent tendue, fatiguée, envahie par tes pensées, avec des difficultés à te concentrer ou à te détendre, ces pratiques peuvent également t'aider à retrouver davantage d'équilibre et de sérénité au quotidien.
La plupart des pratiques durent entre 5 minutes et 30 de minutes. Tu peux choisir celle qui correspond à ton besoin du moment.
Je te recommande de commencer par les vidéos éducatives afin de comprendre le fonctionnement de la respiration, du système nerveux et des niveaux d'anxiété. Ensuite, tu pourras piocher librement dans les pratiques selon ce dont tu as besoin à l'instant T.
✓ 3 vidéos pour comprendre le fonctionnement de la respiration, du système nerveux et des niveaux d'anxiété.
✓ 11 pratiques guidées lorsque tout s'agite (stress, anxiété, agitation, montée de panique, palpitations...).
✓ 6 pratiques guidées lorsque tout s'éteint (fatigue, brouillard mental, manque d'énergie, sensation de déconnexion...).
✓ En bonus : un audio issu de Sommeil Profond pour favoriser l’endormissement
Tu bénéficies d'un accès illimité à vie et tu peux revenir aux pratiques aussi souvent que tu en ressens le besoin :)
Non :) Un endroit calme est idéal, mais tu peux pratiquer de nombreuses respirations chez toi, au travail ou même dans ta voiture avant un rendez-vous (à l'arrêt), selon les exercices.
Certaines respirations procurent une sensation d'apaisement dès la première pratique. Comme toute compétence, plus tu les utilises régulièrement, plus ton corps apprend à retrouver cet état de calme avec facilité.
Non. RESPIRE est un programme d'apprentissage et d’exploration de la respiration et de régulation du système nerveux. Il ne remplace pas un avis ou un traitement médical, ni un accompagnement psychologique lorsque celui-ci est nécessaire. Il est cependant un excellent complément :)
C'est tout à fait normal. Il n'existe pas une seule respiration qui convienne à tout le monde ni à toutes les situations. C'est pourquoi RESPIRE te propose plusieurs techniques, pour que tu puisses découvrir celles qui correspondent le mieux à ton corps et à ton état du moment. Avec la pratique, tu apprendras progressivement à reconnaître ce dont ton système nerveux a besoin.
C'est justement l'objectif de RESPIRE. Tu apprendras à reconnaître si ton système nerveux a besoin d'être apaisé lorsqu'il s'emballe… ou, au contraire, d'être doucement remis en mouvement lorsqu'il s'éteint. Au lieu d'utiliser la même technique dans toutes les situations, tu sauras choisir la respiration la plus adaptée à ce que tu vis sur le moment, la description et les titres amènent des précisions supplémentaires en complément des vidéos éducatives :)